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Extreme fitness – Massimizzare le prestazioni con i metodi di addestramento militare
€22.50Quick viewI soldati delle Forze speciali non sono solo eccezionali guerrieri, ma possiedono anche livelli di fitness e di resistenza fisica paragonabili, o persino superiori, agli atleti di classe mondiale. Sia che debbano condurre marcie da 30 km con zaini di 40 kg sulle spalle, o sopravvivere al calvario dell’addestramento anfibio, le truppe scelte delle forze armate hanno molto da insegnarci riguardo il fitness estremo. Questo libro è una guida completa per tutti coloro che vogliono utilizzare le tecniche militari per massimizzare i propri livelli di fitness. Contiene consigli autorevoli sui metodi per raggiungere livelli di forza, resistenza e potenza estremi, e poi metterli alla prova partecipando ad alcune delle gare di fitness più dure al mondo. il libro si apre con alcuni capitoli dedicati alla preparazione e ai programmi di addestramento militare, per poi passare all’esame di attività sportive come la corsa, gli sport acquatici, l’addestramento con i pesi e il cross-training. Infine, l’autore fa riferimento agli ultimi studi e ricerche per spiegare i metodi di miglioramento delle prestazioni fisiche attraverso l’uso di tecniche psicologiche. Il libro si chiude con un capitolo dedicato al problema dei traumi fisici, e spiega come evitarli e come trattare quelli meno gravi.
Brossura, 12 x 21 cm. pag. 284 completamente illustrato con foto ed esempi b/n
Stampato nel 2017 da Edizioni Mediterranee
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Royal Marines Fitness – Physical Training Manual
€39.00Quick viewL’allenamento fisico a cui tutte le reclute dei Royal Marines sono sottoposti costantemente, è impegnativo ed esigente, ma anche ben strutturato e realizzabile con un adeguato impegno mentale. Qui, per la prima volta, viene presentato il manuale ufficiale dei Royal Marines britannici. mostrando in dettaglio come riescono a supererare le prove fisiche, attraverso un duro lavoro di allenamento ben congeniato. Attraverso centinaia di fotografie a colori che, mostrano passo dopo passo, le procedure di allenamento a cui sono sottoposti questi uomini, vengono evidenziate le modalità per raggiungere, anche al di fuori dell’ambito militare, un buon livello di forza fisica, utile sia nella preparazione di una maratona, nel perdere peso, o, nell’aumentare la massa muscolare. Questo manuale fornisce tutti gli strumenti e le informazioni di cui si ha bisogno per mettere insieme un programma di formazione specifico a secondo delle esigenze del singolo, e di adattarlo in base all’obbiettivo da raggiungere.
Rilegato, 21 x 28 cm. pag. 203 completamente illustrato con foto a colori
Testo in lingua inglese
Stampato nel 2009 da Haynes